冬のヒートショックに注意　入浴前にできる3つの備え

気温が下がるこれからの季節は、入浴中の体調急変に注意が必要です。暖かい居間から冷えた脱衣所や浴室へ移ると、急な温度差で血圧が大きく変わることがあります。

入浴前の3つの備え

1. 脱衣所と浴室を暖めておく。 入浴前にシャワーで浴室を温めたり、脱衣所に暖房器具を置いたりしましょう。
2. お湯の温度は41度以下、つかる時間は10分までを目安に。 熱いお湯に長くつかるのは控えましょう。
3. 食後すぐ・飲酒後・服薬後すぐの入浴は避ける。

ご家族と一緒に

入浴の前に家族へひと声かけておくと、もしものときに気づいてもらいやすくなります。一人暮らしの方は、日の高い時間帯に入浴するのもひとつの方法です。