秋の散歩で足腰を元気に　無理なく続けるコツ

暑さがやわらぐ秋は、散歩を習慣にするのに向いた季節です。

最初は家の周りを10分ほど歩くだけで十分です。慣れてきたら少しずつ距離をのばしましょう。歩きやすい靴を選び、こまめに水分をとることも大切です。

持病のある方は、どのくらい歩いてよいか、かかりつけの医師に相談してから始めると安心です。